Диетолог рассказал об особенностях питания в зрелом возрасте

С возрастом обмен веществ неминуемо замедляется. Поэтому любая булочка или шоколадка уже сразу откладывается на фигуре. А если у человека еще и снижена физическая активность, то риск набрать лишние килограммы сильно возрастает.

О важных промахах домохозяек за 40 рассказал британский диетолог Роб Хобсон.

Пропуск завтрака или обеда. Главные принципы здорового рациона — частое питание маленькими порциями.

Не нужно забывать позавтракать или пообедать, так как это может привести к дисбалансу полезных веществ в организме и повышению уровня сахара в крови.

Дефицит белка. С годами мышечная масса человека нуждается в дополнительной поддержке. Поэтому очень важно насытить свой рацион достаточным количеством белка. В качестве него выступают курица, молочные продукты или яйца.

Нехватка клетчатки. Без этих пищевых волокон желудочно-кишечный тракт не будет работать нормально. А это уже чревато увеличением веса и рисками болезни сердца. Чтобы предотвратить их, ешьте больше овощей и фруктов.

Обилие фастфуда. Постоянный стресс и дефицит времени приводят к тому, что люди питаются буквально на ходу, активно используя полуфабрикаты и блюда из кафе быстрого питания. Этот образ жизни в итоге приведет к возникновению множества хронических заболеваний, сообщил нутрициолог в своем блоге.