Главное, следовать советам регулярно.
Современные люди все чаще стали сталкиваться с бессонницей. После утомительного рабочего дня хочется скорее лечь в кровать и уснуть сном младенца. Но как только голова касается подушки, глаза предательски не закрываются, а голову посещают миллион мыслей.
У этой проблемы давно найдено решение. Тремя действенными способами поделилась психолог Ольга Сычева в беседе с порталом Passion.
Лучше не игнорировать такие «звонки» от подсознания.
Очень часто люди не придают особого значения снам. Многие объясняют их усталостью или избытком эмоций днем.
Однако мозг неспроста транслирует нам по ночам различные картинки. Например, некоторые из них могут говорить о тревоге, с которой человек долгое время не ведет никакой борьбы.
Частое недосыпание быстро «старит».
Каникулы и отпуска сбивают режим сна. Вернуться в норму потом очень сложно, но нужно, потому что от качества сна зависит молодость кожи.
Сделать это будет проще, если запомнить несколько правил.
Легче всего заснуть при температуре +18–20 градусов, поэтому перед сном стоит открыть окно на несколько минут.
Для быстрого засыпания также нужна тишина. Исключить посторонний шум можно с помощью берушей.
Ароматические масла и морская соль действуют расслабляюще, поэтому перед сном стоит принять теплую ванну.
За ночь вряд ли произойдет что-то настолько важное, чтобы стоило ради этого мучиться бессонницей, поэтому гаджеты лучше убрать от кровати подальше, пишет Harper's Bazaar.
