Как восстановить режим: пять простых правил

Каникулы и отпуска сбивают режим сна. Вернуться в норму потом очень сложно, но нужно, потому что от качества сна зависит молодость кожи.

Сделать это будет проще, если запомнить несколько правил.

Легче всего заснуть при температуре +18–20 градусов, поэтому перед сном стоит открыть окно на несколько минут.

Для быстрого засыпания также нужна тишина. Исключить посторонний шум можно с помощью берушей.

Ароматические масла и морская соль действуют расслабляюще, поэтому перед сном стоит принять теплую ванну.

За ночь вряд ли произойдет что-то настолько важное, чтобы стоило ради этого мучиться бессонницей, поэтому гаджеты лучше убрать от кровати подальше, пишет Harper's Bazaar.