Как восстановить режим: пять простых правил
![Сон](/sites/default/files/styles/original_with_watermark/public/image/2021-11/mgo124571852.jpg?itok=gjRPvK5r)
Источник изображения
Автор — агентство-партнер — https://www.legion-media.ru/
Частое недосыпание быстро «старит».
Каникулы и отпуска сбивают режим сна. Вернуться в норму потом очень сложно, но нужно, потому что от качества сна зависит молодость кожи.
Сделать это будет проще, если запомнить несколько правил.
Легче всего заснуть при температуре +18–20 градусов, поэтому перед сном стоит открыть окно на несколько минут.
Для быстрого засыпания также нужна тишина. Исключить посторонний шум можно с помощью берушей.
Ароматические масла и морская соль действуют расслабляюще, поэтому перед сном стоит принять теплую ванну.
За ночь вряд ли произойдет что-то настолько важное, чтобы стоило ради этого мучиться бессонницей, поэтому гаджеты лучше убрать от кровати подальше, пишет Harper's Bazaar.